skip to main |
skip to sidebar
اهل کاشانمروزگارم بد نیستتکه نانی دارمخرده هوشیسر سوزن ذوقیمادری دارم بهتر از برگ درختدوستانی بهتر ازاب روانوخدایی که در این نزدیکی ستلای این شب بوهاپای آن کاج بلندروی آگاهی آبروی قانون گیاهمن مسلمانم قبله ام یک گل سرخجا نمازم چشمه مهرم نوردشت سجاده منمن وضو با تپش پنجره ها می گیرمدر نمازم جریان دارد ماهجریان دارد طیفسنگ از پشت نمازم پیداستهمه ذرات نمازم متبلور شده استمن نمازم را وقتی می خوانم که اذانش را بادگفته باشد سر گلدسته سرومن نمازم را پی تکبیره الاحرام علف می خوانمپی قد قامت موجکعبه ام بر لب آب کعبه ام زیر اقاقی هاستکعبه ام مثل نسیم می رود باغ به باغمی رود شهر به شهرحجر الاسود من روشنی باغچه استاهل کاشانم پیشه ام نقاشی ستگاه گاهی قفسی می سازم با رنگمی فروشم به شما تا به آوازشقایق که در آن زندانی ستتنهایی تان تازه شودچه خیالی...چه خیالی...می دانم پرده ام بی جان استخوب می دانم حوض نقاشی من بی ماهی ست
اوه اوه اوه!! خدا رحم کنه! خدا به خیر بگذرونه!! یعنی خدا به داد داورها برسه!!عادل خان داره برمی گرده!! فکر کن!! آقا عادل بیاد کمی هم دیر بیاد! تو این مدت کلی انرزی هم ذخیره کرده باشه! توپش هم پر باد ترشده باشه!آقایان داورها هم واسه حق السوت!{پول داوری 1 بازی}یک میلیون تومان پول خواسته باشن!!اوه اوه اوه!!حالا توپ شوت میشه تو زمین داورهای عزیز! حالا واسه هر بازی یک میلیون می خواهید!مگر تو یک بازی چند بار سوت می زنید؟!!30 سوت؟40 سوت؟ نه اصلا100 سوت! اگر به حساب احتمالی عادل خان!سوتی 1000 تومان هم حساب کنید! کلا پول سوت کشید نتان می شود صد هزار تومان برای هر بازی! تازه خدا پدر و مادر فدراسیون را بیامرزد که هر بازی صد و بیست هزار تومان میده! حالا عادل خان پول شما رو زیاد که نمی کنه هیچ! ترتیبی اتخاذ می کنه که آقایان داورها در پایان هر بازی یه رسم حق الشوت!! بیست شوتی هم به زیر توپ بکشن!{به سمت هوا}! از قرار شوتی هزار تومان!تا این حق الشوت!با اون حق السوت!!سر راست بشه همان صد و بیست هزار تومان اول فدراسیون!اوه اوه اوه! حالا این داستان بماند!! افشین خان قطبی رو بگو!می بینم که تیم ملی به بحرین باخته! میگم افشین جان الان راه بیفتی!کی میرسی آمریکا؟!! من که میگم این افشین خان جان! یه مدت آفتابی نشه تاعادل جان خان!سرش به لیگ گرم بشه و آب ها از آسیاب بیفته!بعدشم خدا کریمه!اوه اوه اوه! حالا اینو گوش کن! میگن به فوتبالیست های سوپر استار خیلی پولدار میگن بزرگان اهل تمییز!! گویند یکی از بزرگان اهل تمیز در خواب دید مر عادل فردوسی پور را !! آن هم در حالی که در برنامه جدید خود مر فیروز خان کریمی مشمول منشور شده ! را نیز برای همکاری در انتقاد به برنامه دعوت کردندی!! و اندر حکایت این شخص همان گویم که بعد از این خواب نام این بزرگ اهل تمیز شد بزرگ اهل کثیف! آخه گلاب به روتون از ترس...!! اوه اوه اوه!! نه نگران نشید!این اوه اوه اوه مال تندی فلفل بود!آخه من الان دارم پیتزا پپرونی می خورم!زیادی تنده!!!
+of+untitled.bmp)
بیایید با رعایت این مطالب سلامت و شادابی را در زندگی خود لحاظ کنیم: در لحظه باشید! به طور مثال بهتر است که هنگام صرف شام با خانواده به جای نگرانی برای قرار ملاقات روز آینده با پزشک تان، به غذا، جمع خانواده و صحبت تان فکر نمایید.
بلند بخندید
پیش بینی احساس شادی، میزان هورمون "اندروفین" و هورمون های دیگری را که به خوشی و آرامش شما می انجامد افزایش می دهد و در عین حال تولید هورمون اضطراب را کاهش می دهد. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا 16 نفر را که همگی معتقد بودند، تماشای یک فیلم برای آنها خنده دار بود را مورد بررسی قرار دادند. سه روز قبل به نیمی از آنها گفته بودند که این فیلم کمدی است. این دسته از افراد قبل از تماشای این فیلم متوجه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان شدند. وقتی به تماشای فیلم پرداختند، میزان هورمون اضطراب در بدنشان به طور چشم گیری کاهش یافت. این در حالی بود که میزان هورمون های شادی بخش افزایش داشت.
خوب بخوابید
بهتر است که روزانه برای مدتی کوتاه استراحت کنید و شب ها هم در حالی که کتاب می خوانید و حداکثر تا ساعت 10 شب، به رختخواب بروید و بخوابید. این راهکار برای بهبود خلق و خو و نیز چشم اندازتان نسبت به زندگی مؤثر است.
به موزیک گوش دهید
تحقیقات حاکی از آن است که شنیدن موسیقی آرام قسمتی از مغز را فعال می کند که باعث شادی می شود. در ضمن این راهکار به کسب آرامش هم می انجامد.
این روش به طور آزمایشی در گروهی از افراد بالغ در حین عمل جراحی چشم انجام شد و نتایج نشان داد که این افراد نسبت به کسانی که در سکوت عمل شده بودند، تعداد ضربان قلب، فشار خون و فعالیت قلبی کمتری داشته اند.
منظم باشید
با وجود شلوغی میز کارتان که پر از کاغذ، مجله و صورت حساب است، یا کابینت آشپزخانه تان که بسیار نامنظم است و نیز دفترچه چک تان که در طی 6 ماه اخیر هنوز تسویه نشده، نمی توانید تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید.
به علاوه با انجام کارهای تکراری روزانه مثل جارو زدن، گردگیری و شستشوی زمین هم می توانید به آرامش و شادی برسید(البته فقط در صورتی که این کارها را با تمرکز کامل انجام دهید).
نه بگویید
کارهایی را که در اولویت نیستند و از آنها لذت نمی برید را از برنامه زندگی خود حذف نمایید.
برای انجام کارهایتان لیستی تهیه نمایید
هیچ چیز بهتر از این نیست که وظایف تان را بنویسید. این کار باعث می شود تا اهداف تان را شناسایی کرده و تنش و نگرانی را از وجودتان دور کنید. سپس مطمئن شوید که آیا همه وظایفتان را به خوبی انجام داده اید.
برای انجام هر کاری، زمان مشخصی را اختصاص دهید.
دکتر "ادوارد سوئارز" یکی از استادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد است: "افرادی که در یک زمان به انجام چند کار می پردازند، بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می شوند."
زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام همزمان شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر است به راحتی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید.
بهتر است که ابتدا کار نخست را به اتمام برسانید سپس به کار دیگری بپردازید.
باغبانی کنید
همان طور که تنفس هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب می شود و فرد را سرحال و سرزنده می کند، انجام امور باغبانی مثل زدودن علف های هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانه ای که به گیاه تبدیل شده و گل می دهد و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی وقتتان را بگیرد، نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده می کند.
برای مدتی به اخبار نشریات و رسانه ها گوش ندهید
برای یک هفته هیچ روزنامه ای را نخوانید، به هیچ اخباری گوش نکنید و به عناوین اخبار هم اهمیت ندهید، با این کار از دنیای پُر تنشی که این خبرها برای ما ساخته اند دور می شوید. در عوض زمانی را به عبادت، پیاده روی، شرکت در کلاس های یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید.
ایمان خود را محکم کنید
دکتر "دیوید مایر" استاد روان شناسی دانشکده "هوپ" هلند معتقد است "پس از بررسی های بسیار به این نتیجه رسیدیم که افراد با ایمان شادتر از کسانی هستند که پایه های اعتقادی سست دارند و بهتر می توانند با مشکلات و ناراحتی ها مقابله نمایند. اعتقاد و ایمان به زندگی بسیاری از افراد معنا می بخشد، قدرت پذیرش آنها را زیاد می کند، آنها را به عالم معنویت و دنیایی غیر از دنیای مادی سوق می دهد."
شکرگزار نعمت هایی باشید که خداوند به شما عطا کرده است
افرادی که روزانه زمانی را به تفکر در مورد نعمت هایی که خداوند به آنها عطا کرده (مثل سلامتی، دوستان، خانواده، آزادی، تحصیلات و...) اختصاص می دهند، بسیار شاد و سرحال اند.
گیاهان دارویی مناسب را بو کنید
بوییدن گیاهان یکی از راهکارهای مؤثر در کاهش اضطراب و ایجاد شادی است.
یکی از تحقیقات نشان داد افرادی که در معرض بوی گیاه رزماری قرار گرفتنه بودند، کاهش قابل توجه ای در اضطراب داشته اند، آگاهی شان بیشتر شده و سریع تر هم به حل مسایل ریاضی می پرداختند. از طرفی بوییدن گیاه استوخودوس هم باعث افزایش دسته ای از امواج مغزی می شود که آرامش را در بدن تقویت می کنند.
به مکان های آرام پناه ببرید
مساجد، امامزاده ها، مزارهای ائمه و علمای دین، کتابخانه، موزه و باغ ها دنیایی از آرامش هستند و برای مقابله با دنیای پر از تنش امروزی بسیار کار سازند.
در ضمن، می توانید مکان های مناسب و آرامی را که به منزلتان نزدیک است انتخاب کنید و در مواقع ناراحتی به آنجا پناه ببرید.
برای کمک به دیگران داوطلب شوید
کمک کردن به دیگران باعث می شود تا بسیاری از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی بیشتر نیز می گردد.
از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد.
یکی از تحقیقات حاکی از آن است که کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس، تسلط بیشتر به زندگی، سلامت بدنی و کاهش اضطراب می شود.
زمانی را به تنهایی بگذرانید
با وجود این که بهترین پادزهر برای درمان اضطراب ارتباط با دیگران است، اما گاهی اوقات تنهایی برای واکنش بهتر نسبت به مشکلات، لازم و ضروری است. شما می توانید به تنهایی پارک بروید یا به تماشای یک فیلم خوب بپردازید و یا ساده تر اینکه به کتاب داستان هایتان و یا لوازم قدیمی نگاهی بیندازید.
به دوستان نزدیکتان اهمیت دهید
یکی از تحقیقات انجام شده در مورد 1300 نفر حاکی از آن است که کسانی که دوستان نزدیک و صمیمی بیشتری دارند، نسبت به آنهایی که فقط یک یا دو دوست صمیمی دارند، فشار خون، چربی و قند خون و هورمون اضطراب شان کم تر است.
به طور کلی زنان بیش از مردان از روابط دوستانه خود با خانواده و همسرشان لذت می برند.
بسیاری از بررسی ها این نکته را خاطرنشان می کند، افرادی که احساس تنهایی و اضطراب دارند و گوشه گیری می کنند، 3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که به دیگران محبت می کنند، (با دیگران صمیمی هستند و به خوبی ارتباط برقرار می کنند)، بیمار می شوند و زودتر مرگ به سراغ شان می آید.
به کجا چنین شتابان!گون از نسیم پرسید: دل من گرفته زین جاهوس سفر نداری؟ زغبار این بیابان؟همه هست آرزویم اما ....چه کنم که بسته پایم...به کجا چنین شتابان؟ به هر آن کجا که باشد بجز این سرا سرایمسفرت به خیر! اما..تو ودوستی خدا را..چو از این کویر وحشت به سلامتی گذشتیبه شکوفه ها به باران برسان سلام مارا...
+of+untitled.bmp)
